减肥在餐馆要怎么吃(二)

  火锅店

  如果你爱喝火锅汤,请在还没煮肉前喝一碗,因为煮过肉之后的汤汁热量很高啊!肥美的油脂都流到汤里,虽然美味,但是一喝下去,隔天马上胖1公斤!绝对禁止!

  先煮青菜,青菜可以先垫胃,减少肥肉进攻。

  选择海鲜类的火锅,例如鲷鱼、鱿鱼等,少一点油脂多一点健康。

  沾酱千万拒绝沙茶酱!吃沙茶酱等于吃油啊,请选择酱油当基底。

  烧肉店

  既然已经吃烧肉了,请不要再点一碗白饭来配,肉+淀粉只会让你体重三级跳!

  烧肉的沾酱选择原则是越水越好,对浓稠的那种通通SAY NO!

  如果有茶水,建议边吃边喝,可以增加饱足感。千万不要配啤酒,酒的热量几乎跟油一样呢!

  路边摊

  油炸禁止!不管是什么食材,下锅油炸就是高热量。

  青菜水果先吃再说,其他的分量要控制。

  勾芡类的食物热量也是不低,例如:烩饭、蚵仔煎、羹面等,看似无油但是隐藏着危机。

  日本料理

  生鱼片算很适合减肥的人吃,因为热量低,但是生食比较有卫生方面的问题。

  很多人觉得寿司吃起来很清爽,应该不会胖,其实不然,寿司饭中的醋会加速淀粉的吸收,也就是说,米饭都扎实地被你吃进去啦!

原创文章,作者:sqlhack,如若转载,请注明出处:http://www.cbnqyzc.com/jigou/2568.html